Reklama
Reklama
Reklama
Facebook
Wiosne idzie. PDF Drukuj
Wpisany przez Jaro   
środa, 09 marca 2011 09:50

Nie ma co ukrywa - wiosna si zblia. Powoli temperatura wychodzi powyej zera, resztki niegu zaczynaja topnie. A ja zaczynam powoli treningi na wieym powietrzu. Niestety kontuzja kolana kadzie cie na moich przygotowaniach do sezonu ale oglnie nie jest tak le. Zapraszam do zapoznania si ze szczegami.

Basen PingwinJak wiecie kolano przeszkadza mi normalnie trenowa. Niestety grudniowe zajechanie si spowodowao trwa kontuzj. Kilka postanowie z poprzednich artykuw wcieliem w ycie. Staram si regularnie chodzi na basen. Odcia to kolana i pomaga wzamacnia organizm. Wychodzi tak, e na basenie pojawiam si rednio 2 razy w tygodniu. To chyba optymalna ilo. Po basenie nic mnie nie boli i zauwaam, e coraz lepiej mi idzie pywanie kraulem co byo do tej pory moj sab stron.

100 pompekOd stycznia lec z programem 100 pompek. Zaczynaem od testu gdzie zrobiem 32. Dzisiaj przyszed moment na kolejny test i rano zrobiem 66! Jestem z siebie bardzo dumny tym bardziej, e w dwa miesice doszedem do ostatniego poziomu wicze dziki ktremu dojd do 100 sztuk. Fajnie te widzie jak zmieniaj si apy i wogle klata - co jednak to daje.

Od okoo 10 dni robi wiczenia Kledzikowe na kolana. Maj wzmocni mi minie ng a w szczeglnoci kolan aby odciy przecion chrzstk. Nie odpuszczam i robi je codziennie tym bardziej, e mona je robi wszdzie i nie zabieraj duo czasu. Ciko mi stwierdzi czy dziaaj ale po opisach na forach widz, e duo ludzi chwali je wic mi pewnie nie zaszkodz. W najbliszym czasie sprbuje je zamieci na mojej stronie (albo chocia linka) bo naprawd warto trenowa kolana.

W zeszym tygodniu odwayem si na 4 km biegu. mignem po Bemowie i Woli do mechanika po samochd. Staraem si biec mega ostronie i wolno. Bez problemy dobiegem, nic tak naprawd nie bolao. Na drugi dzie kolano delikatnie co tam miziao ale byo to pomijalne. Dzisiaj natomiast odwayem si na w miar normalny trening. Najpierw porozigaem si porzdnie w domu, potem doszedem na Forty Bema aby biega po mikkim a nie po betonie. Po drodze porobiem troch wicze aby na miejscu ju nie traci czasu. Akurat fos mam wymierzon i okrenie zewntrzne ma dokdnie 1,5km wic wiem ile przebiegem. Zrobiem rwno 3 okrenia czyli 4,5 km. Tempo umiarkowane. Podoe to niestety w 1/3 ld ale nie zaliczyem wywrotki. Kolano nie rozbolao ale czuj, e musz na nie uwaa bo nie ma takiej stabilnoci jak normalnie. Mam nadziej, e do jutra bdzie ok! Wiosenne biegi masowe nadchodz wielkimi krokami i mam nadziej, e bdzie dobrze!

 
Zegarek
Najblisze starty
There are currently no events to display.

Tu szukaj
Kalendarz startw
There are currently no events to display.
Licznik odwiedzin
mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterDzisiaj4706
mod_vvisit_counterWczoraj7575
mod_vvisit_counterMiesic157815

We have: 77 guests online