Reklama
Reklama
Reklama
Facebook
Podsumowanie 2010 roku, plany na 2011 i wyniki konkursu PDF Drukuj
Wpisany przez Jaro   
niedziela, 02 stycznia 2011 11:50

2011Skoczy si stary, zacz nowy rok. Jak zwykle to czas podsumowa i stawiania sobie nowych celi. Nie inaczej jest i u mnie. Dzisiaj opisze to co osignem (albo i nie) w starym roku a take przedstawi ambitn wizj sportowych planw na 2011 rok. A na kocu wyniki konkursu - zwycizca jest ju znany! Zapraszam!

BielanyZacznijmy od podsumowania roku 2010. By to pierwszy peny rok mojego biegania. Zaczem ambitnie od diety, planu treningowego i duego zapau. Startowaem od 83,5 kg i z trudem przebiegaem 5km w czasie okoo p godziny. Z pocztkiem roku zapisaem si do Biegu o puchar Bielan na 5km i ju w poowie stycznia zrealizowaem pierwszy postawiony cel czyli w oficjalnych zawodach zamaem 5km i to w czasie poniej 30 minut. Od razu zaapaem bakcyla na starty w zawodach. Kombinowaem tylko kiedy i gdzie wystartowa. Dawao mi to motywacj do treningw i ju na pocztku maja szarpnem si na 10km i od razu zamaem postawion sobie za cel godzin. Gdzie w poowie roku udao mi si zej do najniszej wagi w 2010 roku czyli okoo 78kg. Do tego doszo pogubienie kilku centymetrw w pasie. Ambitnym planem by start jeszcze w tym roku w pmaratonie, wszyscy mu powtarzali, e dam rad. Niestety na pocztku wrzenia przypltaa mi si nieprzyjemna kontuzja - shin splints. Miesic wicze wzmacniajcych i ograniczenie treningw spowodowao, e kontucja zacza ustpowa a ja mogem w poowie padziernika wystartowa w pierwszym biegu zagranicznym w Amsterdamie. W tym okresie zanotowaem te najlepsz form - yciwki na 5 i 10km. Bieg LegionowoKocwka roku to ju poraka treningowo - dietetyczna. W listopadzie prawie miesic wakacji (jedynie start w biegu w Bangkoku). W grudniu kiepska pogoda i brak ambicji spowodowao, e koniec roku uznaj za swoj przegran. Brak te jakichkolwiek ogranicze ywieniowych spowodowa, e po roku biegania wa prawie tyle samo co rok temu (niecae 83kg), o 5cm zmiejszy mi si natomiast obwd w pasie. Ostatnim moim celem na 2010 byo przebiegnicie w cigu jednego dnia 20km. Zrealizowaem go, e tak powiem poowicznie. Nie zdecydowaem si na start w pmaratonie ani nie urzdziem sobie caodniowej wycieczki biegowej. Natomiast na pocztku grudnia wzim udzia dzie po dniu w dwch zawodach na 12 i 10km co w sumie w cigu doby dao ponad 20km. Troch to nacigane ale uznaj, e zrealizowaem wszystkie postawione cele cho oglnie nie jestem zadowolony ze swojej postawy. Podsumowujc - ilo przebiegnitych kilometrw - 774km, ilo startw w zawodach - 19, ilo kilometrw przebiegnitych na zawodach - 150km. Rekord na 5km - 25:00, rekord na 8km - 39:56, rekord na 10km - 52:49.

Maraton finishTeraz plany na 2011 rok. Przede wszystkim dieta. Jak mi kto ostatnio powiedzia, e biegam a prawie nic nie wida. No ja czuj popraw kondycji ale jest to moje subiektywne uczucie. Wic zdecydowaem si wprowadzi zasady wyieniowe ktych si bd trzyma (nie re po 20, P - re poow, 4 posiki dziennie o regularnych porach - 8,12,16,20; jedzenie zdrowych rzeczy oraz ograniczenie % tylko do weekendw) i zachowanie oglnie zdrowego rozsdku a nie MCDonalds bo si nie chce i do sklepu po skadniki na obiad. Zakadam sobie aby za rok way 10kg mniej czyli 73kg - plan nie jest jakim wyyowanym ekstremum wic powinienem da rad. Aby wzmocni efekt zaplanowaem wprowadzi w ycie plan 100 pompek. Przebiec MaratonNie jest to takie proste wic jedynie bdc ambitnym dam rad. Dodatkowo mam ju karnet na basen i zamierzam regularnie 2x w tygodniu pywa. Co do planw biegowych to oczywicie postaram si pobi swoje yciwki a w startach mam zamiar wzi juz na wiosn udzia w pmaratonie (ju si zapisaem) a na jesieni pokusi si o maraton. Plany ambitne ale trzeba mierzy wysoko. Marzy mi si nazwa siebie - maratoczykiem. Zobaczymy czy dam rad, wic trzymajcie za mnie kciuki!

A teraz to na co czekacie czyli wyniki konkursu. Do pnocy 31 grudnia zapisao si do newslettera 24 osoby. Wrd nich w obecnoci dwuosobowej komisji za pomoc generatora liczb losowych zosta wyoniony zwycizca - Tomek - zarejestrowany 29 grudnia. Do zwycizcy wyl maila z prob o podanie adresu do wysyki natomiast poniej fotka z losowania. Zwycizcy gratuluj a reszcie dzikuj za udzia i zapraszam do udziau w nastpnych konkursach, ktre bd si co jaki czas odbywa na moim blogu.

Wyniki konkursu

 
Zegarek
Najblisze starty
There are currently no events to display.

Tu szukaj
Kalendarz startw
There are currently no events to display.
Licznik odwiedzin
mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterDzisiaj2489
mod_vvisit_counterWczoraj6004
mod_vvisit_counterMiesic102067

We have: 30 guests online