Reklama
Reklama
Reklama
Facebook
"Odchudzanie przez bieganie" ebook - recenzja PDF Drukuj
Wpisany przez Jaro   
piątek, 13 lutego 2015 17:16

Odchudzanie przez bieganieKilka dni temu otrzymaem do przeczytania i zrecenzowania ebook-a ?Odchudzanie przez bieganie". Autor uprzedzi mnie, e ksika jest przeznaczona dla amatorw, ktrzy maj zacz biega albo dopiero co zaczli przygod z tym sportem. Jako, e ja jestem troch bardziej zaawansowany to mgbym niektre treci odebra jako banalne. Na szczcie dobrze pamitam swoje pocztki oraz cakiem niedawno wprowadzaem w arkana biegania King. Udzielaem te niezliczonych porad amatorom, ktrzy teraz biegaj nawet maratony wic postaram si by maksymalnie obiektywny wobec tej publikacji.

Zacznijmy od strony wydawniczej. Witryna, na ktrej mona zakupi ebook-a jest adna i kolorowa. Wszystko jest jasne i czytelne. W tej chwili ksika kosztuje 20 PLN (promocja z wczeniejszych 30 PLN). Dostpna jest do wgldu przykadowa tre. Do recenzji dostaem egzemplarz w formacie PDF. Przegldajc go od razu we mnie uderzya spora niechlujno w skadzie. Brakuje okadki (na stronie jest jaka), tekst si czsto rozjeda i koczy w dziwnych miejscach (np. punkty zaczynaj si na jednej a kocz na drugiej stronie). Duo jest kolorowych zdj. Cao niestety jest w dziwnym formacie graficznym. Na smartphone trzeba co chwil jedzi po stronie bo nie da si tego czyta po kolei. Podobnie wyglda sprawa jakbymy chcieli to wydrukowa. Pierwsze wraenie rednie ale przecie nie ocenia si ksiki po okadce (arcik bo i tak jej nie ma ;) ).

Ocemy zatem stron merytoryczn. Jestem pocztkujcym biegaczem i chc si odchudzi. Na pocztku autor przekonuje mnie jakie to bieganie ma cudowne dziaanie na odkadajcy si tuszczyk. Zgodz si, e do atwo mona pozby si nadmiarw poprzez t dyscyplin. Spis treciPrzymykam oko na kilka naduy (np. e bieganie jest najbardziej kalorycznym sportem ? stepping, wspinaczka, pika rczna i kilka innych maj lepsze spalanie kalorii). Niestety do szybko rzucone jest haso EPOC (Excess Post-exercise oxygen consumption). Parametr znany raczej dowiadczonym biegaczom ? zuycie tlenu po wysiku. Nie bd tu teraz wyjania o co chodzi ale jedno zdanie jest mocno nacigane: ?... tracisz na wadze znacznie szybciej ni by wykonywa inne wiczenia, takie jak szybki marsz lub nawet pywanie". Jest to do oczywiste minicie si z prawd poniewa EPOC wystpuje tak przy niskiej jak i wysokiej intensywnoci i pozwala okreli wielko obcienia treningowego. Moim zdaniem kwestia zupenie do pominicia dla amatorw ale jeli ju ma by w takiej ksice to przynajmniej nie nagita do udowodnienia wasnej tezy.

Uff troch mi cinienie podnioso ale lecimy dalej. Kilka zalet biegania, rady jak si motywowa i dlaczego zacz biega. Jest poprawnie cho nic odkrywczego. Pomys z prowadzeniem dzienniczka udany i popieram. Pocztkowo zmierzio mnie wpisywanie samej wagi ale potem jest wyjanione kilka innych rzeczy i jak z t wag jest naprawd oraz co wicej notowa. Ja akurat zrobibym to inaczej ale kady ma jak wizj. Potem jest rozwaanie na temat spisywania kalorii. Do mdrze i bez zadcia. Sam mam ju przesyt wynaturze, e tylko owsianka i saata moe uratowa biegaczy ;) Nastpnie jest kilka zda o butach i sprzcie. Dobrze, e polecone s profesjonalne sklepy. Z kolei nie wiem skd si wzio zuycie butw po okoo 640km. Ja rozumiem, e trzeba przyj jakie rednie wartoci ale tutaj to akurat jest od czapy bo zuycie butw zaley od wielu czynnikw, rodzaju obuwia, czstotliwoci treningw, terenu itd. Potem kilka oglnych podrozdziaw ? nawadnianie, czste bdy, gadety i tak dalej.

Nie wiem po co poruszony jest temat ? ttna maksymalnego skoro nie ma nic dalej o nim w tekcie. Nie jest napisane po co si je wyznacza i jak z tego korzysta. Przykadowa stronaW przykadowych planach (cho do planw w sumie im daleko) moim zdaniem nie pasuje proponowanie totalnym amatorom sprintw na dobre odchudzanie. Po pierwsze u osb niewytrenowanych to najkrtsza droga do kontuzji a po drugie do szybkiego zraenia si do biegania... Brakuje wanie jakiego spjnego planu albo kilku przykadowych planw. W caej masie motywacji nie podoba mi si tekst: ?... jeli nie ma pogody, to ju nie pobiegasz". No helloooou! Chyba mnie ma nic pikniejszego i hartujcego umys i ciao jak bieganie podczas niepogody! Rozumiem, e autor stara si nie narazi amatorom bieni ale moim zdaniem niepotrzebnie.

Oglnie ksika moim zdaniem czerpie garciami z amerykaskich periodykw motywacyjnych. Duo jest tutaj zachty i dopingu. A mi si zachciao biega! Podobao mi si przypominanie o maych krokach, brakowao wzmianki o zawodach, grupach biegowych ? duo tu jeszcze pracy. Jest te troch bdw merytorycznych cho nie ma jakiej mega tragedii. Co chwil autor prbuje udowodni, e przez bieganie schudniemy - w sumie si nie myli. Mam wraenie, e skad oraz korekta zostay pominite. Strasz zdania jakby wyjte z ?google translatora" (np. ?Przed rozpoczciem biegania, naley zdawa sobie spraw z czstych bdw, jakie ludzie popenia, kiedy biegaj"). Pomimo informacji na pocztku, e ksika jest po polsku odnoniki zawarte w tekcie kieruj do stron anglojzycznych. A teraz sprawa najwaniejsza ? cay PDF to 32 strony A4. Odejmujemy 9 stron na obrazki (szkoda, e nie np. przykadowe wiczenia na rozgrzewk) oraz kilka na spis treci to zostaje 21 stron tekstu ? bardzo mao. Do tego dostpny jest tylko do toporny format PDF a nie ma popularnych: mobi i epub. Jeli przypomn, e ebook kosztuje 20 PLN to nie pozostaje mi nic innego jak napisa, e tej ksiki nie polecam . Taka publikacja byaby wietna jakby wisiaa za darmo na portalach biegowych albo stronach sklepw. Ewentualnie jakby kosztowaa max 3-4 PLN ale nie tak duo! Jeli autor poprawi stron wydawnicz, merytoryczn, doda nowe formaty to kilka PLN dla pocztkujcych za informacje zebrane w jednym miejscu to bdzie uczciwa cena. Na chwil obecn 20 PLN zamiast na tego ebooka lepiej wyda na piwo izotonik po treningu.

 
Zegarek
Najblisze starty
There are currently no events to display.

Tu szukaj
Kalendarz startw
There are currently no events to display.
Licznik odwiedzin
mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterDzisiaj4955
mod_vvisit_counterWczoraj7575
mod_vvisit_counterMiesic158064

We have: 52 guests online