Reklama
Reklama
Reklama
Facebook
Test Coopera dla wszystkich - relacja PDF Drukuj
Wpisany przez Jaro   
poniedziałek, 20 października 2014 19:32

Test Coopera zosta wymylony w 1968 roku na potrzeby amerykaskiej armii. Lekarz Kenneth H. Cooper opracowa prb wytrzymaociow, ktra ma oceni kondycj fizyczn zawodnika. Polega ona na 12 minutowym nieprzerwanym biegu. Uzyskany dystans porwnuje si z tabelami przygotowanymi dla kobiet i mczyzn w rnych grupach wiekowych. Ja jeszcze nigdy tego nie robiem a zawsze miaem ochot zmierzy si z t prb. Ciekaw byem jak 4 lata biegania wpyny na moj kondycj.

Tydzie temu Kinga znalaza w internecie zaproszenie na "Test Coopera dla wszystkich" organizowany przez warszawski AZS. Kinga podczas testuZapisalimy si i w niedziel rano pojawilimy si na stadionie Skry (niestety mocno zaniedbanym ale za to z pikn bieni). Udzia w tecie by bezpatny a na kadego chtnego czekaa koszulka (Kinga bya bardzo zadowolona, e byy te damskie), woda i dyplom ukoczenia. Pogoda tego dnia bya prawie idealna do biegania - okoo 14 stopni i lekkie soce. Jako, e by to mj pierwszy taki sprawdzian w ogle nie wiedziaem jak strategi dobra. Wczeniej wyczytaem, e aby przebiec na wynik bardzo dobry (maksymalny) musz zrobi conajmniej 2700m - to jest tempo okoo 4:30 na kilometr. Troch to strasznie wygldao bo ja nie jestem szybkim biegaczem. Czy ruszy szybko od razu czy pniej przyspiesza? Z wynikamiKinga stwierdzia, e bdzie po prostu biega i tyle ile jej wyjdzie to wyjdzie i ju :) Zazdroszcz takiego podejcia. Przed biegiem krtka rozgrzewka poprowadzona przez trenerk. I ruszylimy. Pierwsze okrenie poleciaem lekko, chyba za lekko, drugie tak samo - spojrzaem na zegarek i tempo byo blisze 5 min/km. Czuem si jednak na tyle dobrze, e zaczem przyspiesza. Pod koniec leciaem bliej 4 min/km - jak na mnie szybko i w momencie zakoczenia zatrzymaem si mniej ni 90m od startu. Wyniki jednak zaokrgla si do penych 10m wic wyszo mi 2710m, czyli wpadem ju w zakres "bardzo dobrze" :) Kinga nabiegaa 2350m co daje wynik "dobrze".

Oglnie bylimy bardzo zadowoleni i z samej organizacji testu jak i naszej prby. Przede mn przygotowania do maratonu w Paryu wic na wiosn zrobi kolejne podejcie i zobacz czy poprawi swoje wyniki. Spotkalimy te na miejscu kilkoro znajomych. Brakowao jedynie mi jakiego punktu gdzie mona by byo po prbie usi, napi si kawy czy co zje czekajc na znajomych - taki szczeg. Jednake polecam kademy sprawdzi si w Tecie Coopera ju na wiosn. Ocena: 5/5

Fotka Kingi - Grzegorz Praco
W filmie Kinga gwiazdorzy w 1:08, 1:27 i 2:30 :)
 
Zegarek
Najblisze starty
There are currently no events to display.

Tu szukaj
Kalendarz startw
There are currently no events to display.
Licznik odwiedzin
mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterDzisiaj2548
mod_vvisit_counterWczoraj2167
mod_vvisit_counterMiesic107251

We have: 98 guests online