Reklama
Reklama
Reklama
Facebook
Podsumowanie 2013 oraz plany na 2014 rok PDF Drukuj
Wpisany przez Jaro   
piątek, 03 stycznia 2014 08:40

http://runninghutch.com/runthisyear/Obawiaem si, e sezon skoczy mi si zaraz po Maratonie w Berlinie ale na szczcie w kocwce roku udao si jeszcze pobiega. Przypataa mi si kontuzja lewego kolana. Gdy przesza pojawia si prawego. Na szczcie czuj popraw i 10km nie sprawia mi blu. Przejd jednak do konkretw.
Podsumowujc wyznaczone cele na 2013 rok jest lepiej ale to taka oglna informacja. W 2012 wykonaem 2 z 7 zada. Na 2013 wyznaczyem 4 z czego wykonaem jeden w 100% - przebiegem maraton poniej 4:45, Drugi byem blisko ? waga 73kg ? przez cay rok waga si wahaa ale do tej wartoci nie dosza. Trzeci cel te prawie zrealizowany ? 750m na basenie, robiem 500m. Ostatni ? 100 pompek pado w przedbiegach. Jakie s przyczyny? Od pocztku roku zaczem si zmaga z prawym kolanem ? raz byo lepiej raz gorzej przez co nie mogem si rozbiega dostatecznie. Do tego przeprowadzka do nowego M, kursy i szkolenia w pracy ? wszystko si naoyo. Wiem, e si tumacz ale niestety tak wyszo.
Na szczcie do puli 2013 roku wpady te nieoczekiwane sukcesy ? mimo kontuzji fajny start w Berlinie, udao mi si zaliczy pierwszy bieg grski - 36km w Krynicy Zdrj oraz pierwsze miejsce naszej druyny w imprezie na orientacj Nocne Manewry SKBP. Jednak najwikszym sukcesem jest namwienie Kingi na bieganie. Zaczynaa od zera na pocztku kwietnia aby koczy sezon przebiegajc spokojnie 10km. Troch jej rozwj wyhamowa przed kocem roku ale oglnie pierwszy sezon super.
Pierwszy trening w 2014Jak na 1,5 miesica walki z kontuzj to rocznie udao mi si przelecie 1276km (o 170km mniej ni w 2013) ? cakiem niele. Wziem udzia w 18 imprezach biegowych ? 1 maraton, 2 pmaratony oraz kilka 5 i 10km (tyle samo co przed rokiem) ? zaliczyem dodatkowo bieg grski na 36km. Udao mi si te odpali rower i kilka razy pojechaem do pracy (20km) robic ogem 585km. Nie udao mi si wystartowa w dwch biegach, na ktre byem zapisany ? Orlen Marathon (brak formy) oraz Pmaraton Szakala (kontuzja).
Plany na 2014 rok. Kontuzja, brak ograniczania ywieniowego spowodoway, e pod koniec roku (wstyd si przyzna) waga skoczya ponownie grubo powyej 80kg. Kontuzja kolana powoli odpuszcza ale zbicie wagi pewnie by przyspieszyo znacznie proces regeneracji. Postanowilimy z King zadba o zdrowie i odpowiedni wag wic wprowadzilimy program dobrego odywiania. Dostalimy od rodzicw Kingi nowy czadowy parowar i bdziemy zdrowo je, ograniczajc przy tym fast foody i uywki. eby byo atwiej ju 1 stycznia rozpisalimy sobie plan treningw i startw w zawodach na cay miesic ? uwzgldniajc w to baseny. W miar adnej pogody postaram si jedzi na rowerze do pracy oraz w kocu zabra si za program 100 pompek. Przy dobrej diecie kilogramy powinny same spada. Mam nadziej, e ju do Pmaratonu Warszawskiego bdzie na wadze kilka kg mniej. Fajnie, e mamy wzajemne wsparcie wic razem powinno by lepiej. Co do startw to na chwil obecn lecimy w maju na Pmaraton do Rygi. Tak ? Kinga zdecydowaa si na 21km! Od marca rozpoczynamy przygotowania stricte pod ten bieg. Teraz nie planuj jaki wikszych dystansw ni 21km w marcu i maju. Marzeniem jest start w Krynicy w biegu grskim na 66km ale to jeszcze duo czasu (cho jestem zapisany). Przymierzam si te do marszobiegw na orientacj 50km ale to bdzie zalene wycznie od stanu zdrowia. Wcignem si te w Imprezy na Orientacj wic pewnie wystartuj w co najmniej jednej bo zapisalimy si ju na luty przy okazji Biegu Wedla. Tutaj moecie podejrze precyzyjnie sformuowane zadania.
Mam nadziej, e za rok bdzie czym si pochwali na naszej stronie. Tym bardziej, e niedugo zaczynam pracowa nad nowym wizerunkiem bloga. Nowe logo ju mam wic czekajcie na niespodziank :) Trzymajcie za mnie i za King kciuki a Wam rwnie ycz owocnego biegowo 2014 roku!

 
Zegarek
Najblisze starty
There are currently no events to display.

Tu szukaj
Kalendarz startw
There are currently no events to display.
Licznik odwiedzin
mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterDzisiaj2501
mod_vvisit_counterWczoraj6004
mod_vvisit_counterMiesic102079

We have: 41 guests online