Reklama
Reklama
Reklama
Facebook
PDF Drukuj
Wpisany przez Jaro   
wtorek, 12 listopada 2013 09:56

Wings for Life logoPewnie niektrzy z Was syszeli ju o Wings for Life. Biegowo zapowiada si bardzo ciekawie, szczeglnie dla tych zawodnikw, ktrzy lubi nowe wyzwania. Jego formua zakada start w tym samym momencie w 40 rnych krajach na wiecie. Bieg rozpocznie si 4 maja 2014 r. o godz.: 10:00 czasu UTC. W Polsce bdzie wwczas godzina 12:00. Pierwszy raz w historii biegw trasa nie ma klasycznej linii mety. Bdzie j wyznacza jadcy za uczestnikami samochd, ktry wystartuje 30 minut po oficjalnym rozpoczciu rywalizacji. Bieg zakoczy si w momencie, kiedy ostatni zawodnik na wiecie zostanie wyprzedzony przez samochd zamykajcy bieg. W naszym kraju trasa biegu wyruszy z Poznania.

Szegowy opis biegu bdzie jeszcze mia miejsce na amach mojego bloga pniej. Szykuje si nieza petarda ale pki nie mam potwierdzenia na 100% to nie zdradzam aby nie zapeszy :) Bieg jest charytatywny a zebrane rodki maj by przekazane na rzecz rozwoju bada nad znalezieniem metody leczenia urazw rdzenia krgowego. W Polsce ambasadorami s: Monika Kuszyska (bya wokalistka Varius Manx) oraz Jerzy Skaryski - wybitny biegacz oraz autor ksiek o treningach. Chyba nie ma biegacza w Polsce, ktry by nie zna jego pozycji.

Przy okazji akcji Wings for Life Pan Jerzy da kilka rad pocztkujcym biegaczom. Warto chyba je zacytowa a ju wkrtce zapraszam na mojego bloga po wicej informacji dotyczcych samej imprezy.

Jerzy SkaryskiJerzy Skaryski, Ambasador Wings for Life World Run w Polsce i czoowy polski maratoczyk: ?Rozpoczynajc przygod z bieganiem najwaniejsza jest cierpliwo, systematyczno oraz uoenie odpowiedniego planu. Najwikszym wrogiem jest nadmiar ambicji i ch szybkiego nadrobienia, wieloletnich czasami, zalegoci. Musimy przyzwyczai nasz organizm do nowych obcie. Zalecane jest rozpoczcie treningw 3 razy w tygodniu co drugi dzie. Moe to by energiczny, intensywny marsz, w ktrym zwikszamy tempo, do paru sekcji biegowych trwajcych okoo 1 minut. Po okoo 4. miesicach treningw bdziemy w stanie zrealizowa zasad ?3 x 30 x 130", czyli 3 razy w tygodniu przez 30 minut pobudzi swoje serce tak, by ttno podskoczyo do 130 uderze na minut".

Na pierwsze wiczenia biegowe warto wybiera tras moliwie pask, najlepiej w parku lub lesie, gdzie nie ma asfaltu. Jeeli twarde podoe jest nieuniknione mona zaopatrzy si w obuwie z amortyzacj, ktre chroni stawy przed nadmiernym obcieniem. Sam bieg naley rozpocz z prdkoci spokojnego marszu, aby przygotowa organizm do zbliajcego si wysiku. Warto te kupi zegarek z pulsometrem: timer bdzie kontrolowa dugo pokonanej trasy, a pulsometr informowa na bieco o poziomie ttna. Jego wysoki wzrost bdzie sygnaem, by zwolni. Na koniec treningu zalecane jest okoo 10-12 minut rozcigania i tyle samo czasu powiconego na trening wzmacniajcy nasze ciao, a zwaszcza minie ng i pasa biodrowo-krzyowego.

Zaczynajc przygod z bieganiem, warto upewni si u lekarza, e nie mamy problemw ze zdrowiem, ktre wykluczaj aktywno fizyczn.

?Przed rozpoczciem treningw lepiej dmucha na zimne, zmierzy cinienie krwi i poprosi lekarza internist o skierowanie na podstawowe badania np.: morfologi, jonogram. Rozsdne, bdzie rwnie odwiedzenie ortopedy. Pamitajmy, e jeeli zaczyna nas co niepokoi w naszym organizmie, naley i do specjalisty, ktry pomoe znale tego przyczyn." ? mwi Jerzy Skaryski, Ambasador Wings for Life World Run.

Podczas aktywnoci fizycznej organizm potrzebuje wicej energii, witamin, minerawi mikroelementw. Wana jest rnorodna dieta, jednak warto wspomaga si witaminowo preparatami mineralnymi - to zabezpieczy przed przypadkowym niedoborem ktrego z pierwiastkw. Na podstawie wynikw bada lekarz bdzie mg zaproponowa waciwy, indywidualny zestaw suplementw.

Biega mona wszdzie, o kadej porze dnia i roku, a regularny kontakt z natur wzmacnia system odpornociowy ludzkiego organizmu. Ju po kilku tygodniach regularnego biegania odczujemy popraw funkcjonowania - szczeglnie serca i puc ? oraz ukadw krenia, oddychania i miniowego. Ci, ktrzy tego potrzebuj, stopniowo zwalcz nadwag i atwiej im bdzie utrzyma prawidow mas ciaa. Warto w pamici mie jeszcze jedn zasad:

?Na pocztku musimy by przygotowani, e po kadym treningu pojawi si bl mini. To normalne, jednak po kilku tygodniach organizm przywyknie do wysiku. Jest to najtrudniejszy moment do pokonania, ale pniej bdzie ju tylko z grki." ? podsumowuje Jerzy Skaryski, ktry wraz z amatorami i profesjonalnymi sportowcami pojawi si na starcie Wings for Life World Run w Poznaniu.

 
Zegarek
Najblisze starty
There are currently no events to display.

Tu szukaj
Kalendarz startw
There are currently no events to display.
Licznik odwiedzin
mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterDzisiaj232
mod_vvisit_counterWczoraj12747
mod_vvisit_counterMiesic150134

We have: 54 guests online