Reklama
Reklama
Reklama
Facebook
Podsumowanie 2011 i plany na 2012 rok PDF Drukuj
Wpisany przez Jaro   
sobota, 31 grudnia 2011 15:44

2012Na wstpie troch statystyki: ilo przebiegnitych kilometrw - 805km, ilo startw w zawodach - 24, ilo kilometrw przebiegnitych na zawodach - 185km. Rekord na 5km - 24:47, rekord na 10km - 50:57, rekord na 15km - 1:23:37. Jak porwnam to do zeszorocznego podsumowania to progres jest, ale... Przed chwil zajrzaem do wpisu z planami na 2011 rok i lekko si umiechnem. Miaem ambitnie prze w kierunku maratonu a wyszo jak zwykle. Wytyczyem sobie 6 celw na konczcy si rok - przebiec pmaraton i maraton, poprawi si na 5 i 10 kilometrw, program 100 pompek oraz zej z wag do 73 kg. Z pozytywnych akcentw to udao mi si zrobi program 100 pompek, cho od tego czasu nie robi ju ich. Poprawiem rekordy na 5 i 10 kilometrw. Pmaraton przebiegem jedynie na treningu, do maratonu nawet si nie zaczem przygotowywa. Gwnym powodem bya zimowa kontuzja kolana. Okazao si, e mam chondromalacj chrzstki. Ograniczyem treningi i bl zela ale 1,5 miesica byo prawie bez biegania. Pod koniec wakacji udao mi si schudn do 78kg i kolano przestao mi dokucza, do tego te dooyem wiczenia Kledzikowe. Patrzc jednak na statystyki przebiegem wicej ni w 2011 roku mimo dugiego czasu bez biegania. Niestety kocwka roku to 3 tygodniowe wakacje i poraka dietetyczna. Waga skoczya do 81kg czyli niby 2kg mniej ni przed rokiem ale to TYLKO 2kg mniej. Zaczy te mi dokucza kolana. Sabizna i nie mam nic na swoje usprawiedliwienie mimo, i 4 z 6 (66%) zada zaliczyem.

Plany na 2012. Czytajc te ubiegoroczne wstyd mi przed samym sob i a gupio co planowa ale trzeba. Zaczn od poprawy wynikw na 5,10 i 15km. Postaram si to zrobi na zawodach ale niekoniecznie. W tym roku, a 24 razy startowaem w imprezach biegowych, kosztowao to duo kasiory jak rwnie powiconego czasu. Bd teraz rozwaniej wybiera starty a nie wszystko jak leci w okolicy. Do tego ustawiam sobie poprzeczk wpisowego - max 30 PLN za 5km, max 40 PLN za 10km. Ju zapisaem si na Pmaraton Warszawski i gwnie bd celowa w te dystanse aby na jesieni przebiec w kocu maraton (najlepiej Warszawski). Aby to zrobi musz schudn i 73 kg jest tu grnym limitem - wychodzi to spokojnie 1kg miesicznie. Na basen od pewnego czasu chodz przynajmniej raz w tygodniu wic bd to kontynuowa.

Trzymajcie za mnie kciuki a przy okazji ycz Wam szmpaskiej zabawy sylwestrowej i udanego roku 2012!

 
Zegarek
Najblisze starty
There are currently no events to display.

Tu szukaj
Kalendarz startw
There are currently no events to display.
Licznik odwiedzin
mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterDzisiaj4695
mod_vvisit_counterWczoraj7575
mod_vvisit_counterMiesic157804

We have: 67 guests online